清远旅游,兄弟抱一下,吴倩-时爱平台-用心对待爱人每一秒,您的健康我们来呵护

频道:新闻世界 日期: 浏览:157

导读:核桃含有丰厚的养分,许多女性朋友一旦有宝宝了,周围的一些朋友都会主张说吃点核桃好,可是孕妈妈吃核桃的时刻也有学识的哦。

核桃的养分丰厚,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的养分价值,特别对大脑神经细胞有利的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

核桃能够去皮后生吃,也能够研碎与红糖拌合蒸包子吃,还能够煮粥或做成桃饼吃,假如孕妈妈每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的优点。

一般三四个月的时分吃点比较好,也便是从从胎儿期26周开端至出世后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

孕妈妈什么时分吃核桃最好?在一天的哪个时段吃最好?一般来说,最好是在早餐到午饭之间,或是在午饭和晚餐之间,能够挑选制造一些点心在两餐直接吃,每天吃三到五个即可。

其实,除了核桃这类养分物质之外,孕妈妈朋友必定不要忘掉吃叶酸,一起也能够挑选一些养分素片,为宝宝添加养分。