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小时分,快到端午节时,

街头巷尾像有一种典礼在延伸,

挂艾草,戴香囊,赛龙舟……

纹理,少不了的还有吃粽子和咸鸭蛋!

能够!

粽子不主张天天吃

粽子主要成分是糯米,不易消化。孕早期的孕妈妈,肠胃功用比较弱,粽子吃多了简单消化不良,并且还会影响其他养分物质的摄入。主张浅尝即止,不宜过量

并且糯米与大米不同,血糖生成指数高,简单使孕妈妈血糖升高。尤其是妊娠期糖尿病的孕妈妈,不主张食用。

粽子除了糯米之外,还会参加肥瘦相间的猪肉、豆沙、蛋黄,蜜枣等,高糖分、高油脂的食材使粽子能量偏高。

以150克五芳斋栗子鲜肉粽为例,吃一个粽子,摄入能量约387大卡,约等于1.5碗白米饭。吃过量后,简单体重增加过快。主张吃了粽子就削减主食的摄入。

热粽暖胃,冷粽伤胃

糯米性味甘温,有健脾暖胃,清热解毒,补中益气的成效。趁热吃能够滋补脾胃,但粽子冷了今后,就变得变硬,很简单导致消化不良而伤胃。

吃粽小窍门

粽子归于主食,吃的时分调配一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦肉、豆制品,以及新鲜的蔬菜,不要和寒凉的瓜果、冷饮一起吃,防止消化不良。

粽子粘度高,不简单消化,睡前或空腹食用简单影响胃酸排泄,导致消化不良,嗳气、反酸、胃肠胀气,痛苦,诱使缓慢胃病复发。

浅尝辄止

最多一天一个。由于只需吃一个咸鸭蛋,咸鸭蛋的钠含量,就差不多等于人体一天所需钠的最高引荐量。对孕妈妈来说钠摄入过高,比一般人更简单形成水肿,并且长时刻高钠饮食,简单诱发妊娠高血压

总的来说

粽子色泽鲜亮,滋味软糯甜美,

咸鸭蛋细腻顺滑,滋味咸香可口;

都是端午节餐桌的必备节日食物。

既传承着中华的传统,

又有着夸姣的涵义。

只需孕妈妈要注意食用方法,

是能够食用的~

可是

患有妊娠期糖尿病、

妊娠兼并高脂血症、高血压、

消化不良的孕妈妈不引荐哦!

养分门诊

付锦艳

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